15분운동1 여름 다이어트 홈트 가이드｜초보도 따라하는 하루 15분 루틴 여름 다이어트 홈트 가이드｜초보도 따라하는 하루 15분 루틴에어컨 아래에서 TV만 보고 있지 말고, 집에서 15분만 움직여보세요! 🧊 왜 여름이 다이어트에 중요한가요?여름은 땀이 잘 나고, 옷차림이 가벼워지는 계절이기 때문에 체중과 체형에 민감해지기 쉬운 시기입니다.또, 활동량이 늘어나면서 기초대사량이 높아지고 다이어트 효율도 더 올라갈 수 있어요.이럴 때 짧은 시간이라도 '홈트(홈트레이닝)'를 꾸준히 하면 눈에 띄는 변화가 생깁니다. 🏃 하루 15분, 초보자 홈트 루틴 (주 4~5회 추천)아래 운동은 도구 없이도 가능한 맨몸 운동으로 구성되어 있어요.운동 전후 스트레칭은 필수!구분운동 이름시간/횟수설명준비운동제자리 걷기 + 팔 돌리기2분관절을 부드럽게 풀어줍니다본운동 1스쿼트15회 x 2세트 허.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
